[...] Polski MMA w walce z Bartłomiejem Koperą zastąpi Przemysław Zbiciak z klubu Kaiser Sports Olsztyn. Tomasza Zawadzkiego z rywalizacji na gali FEN 13 Summer Edition wykluczyło zapalenie okostnej kości piszczelowej – typowa i dość częsta kontuzja przeciążeniowa będąca efektem intensywnych przygotowań i dużych obciążeń treningowych. Aby nie [...]
[...] i mieszam je pół na pół z naturalnym - to jeszcze mi siewydaje za słodkie. PO takiej ekspozycji receptoró na działąnie słodkiego smaku, jak zdarzy się dopaśc czekolade, lody czy inne słodkości - mozna jesc bez konca nie czując pożadanego pułapu "dosyć". Naprawdę wiekszosc osób nie zdaje sobie sprawy jak pomocne w pracy nad sylwetką jest [...]
Zdecydowałem się na taki zestaw, poprosiłbym Was jeszcze raz o opinię co zmienić w razie wypadku i czy można coś dołożyć. Puritans Pride Saw Palmeto Extract Puritans Pride Fenugreek Puritans Pride Maca Swanson Horny Goat Weed Complex Chciałbym jeszcze dorzucić Johimbinę, nie wiem czy jakąs polecacie, znalazłem jedynie Puritans Pride 2000 mg (nie [...]
Mam pytanie do tych już po zabiegu. Po jakim czasie od zabiegu można wybrać się na basen? Czy nie jest on w ogóle wskazany? Czy miesiąc po to zbyt wcześnie? Wiem że to sprawa indywidualna, ale warto mieć jakąkolwiek orientacje jak to było u was.
-0.5kg masy mięśniowej na tydzień? Przestań wierzyć w bajki To czy jest za dużo czy za mało kalorii to stwierdzisz sam na podstawie obserwacji sylwetki Jedynie można powiedzieć że posiłki kiepskie, jak 2 śniadania i kolacja
+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21 Możesz biegać żeby mocno [...]
[...] się z cyklu rocznego, miesięcznego, a nawet tygodniowego. Np. Technika, siła, kondycja. Na te przykładowe cykle można podzielić rok, miesiąc, a nawet tydzień. To nie znaczy, że przez 2 tygodnie robisz samą siłę. Nacisk jest na siłę i inne treningi są podporządkowane głównemu celowi. Treningi techniczne są wtedy krótsze, mniej wyczerpujące. [...]
+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21
[...] wykonywania ćwiczeń. O ile się nie mylę, to periodyzacja też się kłania przy okazji takich celów. Gdyby w życiu chodziło tylko o poprawną pracę jednostek motorycznych czy bezpeczeństwo, jadłbym witaminki, spałbym po 10h dziennie i kto wie, może nawet zostałbym vege. Biegacze biegaliby tylko na krótkich dystansach, kolarze jeździli z [...]
[...] Kawa po części można powiedzieć że jest swoistym spalaczem tłuszczu : http://potreningu.pl/articles/2924/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-kawe http://potreningu.pl/articles/4868/naturalne-spalacze-tluszczu Jednakże sądząc po pytaniu mam wątpliwości czy wiesz co to jest bilans kaloryczny i jak go obliczać ? Jak u Ciebie z dietą ? pozdrawiam
[...] instytutu potwierdziły, że tłuszcze MCT podkręcają przemianę materii.' To nie taki zwykły tłuszcz. Z tym że można jeść niezliczone ilości bym nie przesadzal ale łyżka czy dwie do kawy przed treningiem (!) kiedy potrzebna jest Energia (szybkie źródło energii) krzywdy nie zrobi. Do posiłku to był pewnie wliczal. Ale kawę pije tylko na [...]
Przeczytałem dzisiaj, że kawa to taki naturalny spalacz tłuszczu ;p Prawda? Jak tak to ile razy można ją pić (kawa bez dodatku cukru rzecz jasna) a właściwie czy 2 razy to nie za dużo. 1 raz rano i 2 raz przed treningiem 30min ;p
no i po treningu. Dzisiaj cos mi dluzej zeszlo niz zazwyczaj a to z tego wzgledu ze chcialam sprobowac powalczyc z wiekszymi ciezarami wiec troche sie musialam na gimnastylowac z ich wkladaniem na sztange/sztangielki. Niestety jeszcze nie kupilam tego stojaka do przysiadow wiec przysiad robilam ze sztangielkami. Strasznie ciezko jest zarzucic je [...]
[...] ze Streffa Fight Team Lubin oraz debiutujący w zawodowym MMA Karol Trzebiatowski z Energy Club Gdynia. Paweł Kordylewicz (29 lat, 181 cm, 1-1), który karierę sportową łączy z pracą ratownika górniczego w KGHM, przygodę ze sztukami walki rozpoczął jako nastolatek od boksu, ale trenował również kickboxing, karate i ju-jitsu. Największe sukcesy [...]
Ilość treningów to kwestia kluczowa. Zbyt mała liczba nie zaangażuje odpowiednio mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża ilość treningów przyczyni się do przemęczenia organizmu, co objawi się niechęcią do dalszych ćwiczeń, brakiem efektów wliczając spadek siły oraz wytrzymałości. Wbrew pozorom, dobór czasu odpoczynku jest równie ważny jak trening, albo [...]
1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie [...]
[...] nie wywalaja insy,ale zdrowe do końca (chore ilosci) też nie są. Po kolejne- dla mnie ważniejsze - nawet jeśli by wywalilo inse ale bez obecności cukru (!) to źle czy dobrze? patrząc w dłuższej perspektywie (np. Kilka kolejnych godzin) niż tylko tu i teraz? Jak masz możliwość to zapytaj się tego fachowca.Bo jeśli to nie prawda więc [...]
Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?
Można potem po osiągnięciu tego co się chce, czyli powiedzmy 8-10% BF, zacząć żyć, czuć się dobrze, być nabicia cały czas, tzn. nie być sflaczalym. Poprostu trzymać formę bez takich "wahań"? Bez robienia formy na wyjazd, tylko mieć ją ciągle, może nie 5% ale tak na estetycznym poziomie? Organizm się do tego przyzwyczaić czy nie bardzo bo to dla [...]
Dobór supli jest wg mnie wystarczający. Można by dobrać tańsze zamienniki np kreatyny, czy białka, ale te też są w porządku :-)) Nic więcej nie potrzebujesz ;-)
FEN 13 Summer Edition
